CONTROL DE PESO
-Actividad física y el cuidado del cuerpo-
TIPS PARA LOGRAR UN PESO SALUDABLE:
1) COMER VEGETALES CRUDOS Y COCIDOS EN LAS DOS COMIDAS
2) COMER ENTRE 2 Y 3 FRUTAS AL DÍA
3) TOMAR 8 VASOS DE AGUA POR DÍA
4) COMER LENTAMENTE, PRESTAR ATECIÓN ESE MOMENTO
5) PESARSE REGULARMENTE
6) SIEMPRE DESAYUNAR
7) FORTALECER LOS MÚSCULOS EJERCITÁNDOLOS
8) AUMENTAR EL MOVIMIENTO COTIDIANO
REDUCIR EL EXCESO DE PESO CORPORAL AYUDA A:
- Prevenir, desde las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, hasta la diabetes, los trastornos digestivos, la fatiga y los problemas músculo-esqueléticos derivados de la sobrecarga de las articulaciones.
- Aumentar la autoestima
- Mejorar la vida amorosa
- Mejorar las funciones del cerebro
Cálculo del IMC (índice de masa corporal)
El cálculo del IMC resulta útil para tener una orientación aproximada de tu situación respecto al peso. Se trata de un cálculo común para hombres como para mujeres adultos.
Tu cintura también cuenta
Por cada centímetro que se reste de la cintura (equivalente aproximadamente a un kilo de peso bajado) reduce el 1,5% del riesgo cardiovascular.
Cintura saludable: MUJER (hasta 85-90cm) HOMBRE (hasta 95-100cm)
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